ilość białka

[...] mam tyle samo co miałem. Obawiałem się że po obcieciu wegli troche ta energia spadnie ale jak widać jest dobrze. Myślę że jeszcze ze 2/3 tygodnie przetrzymam taką ilość białka i potem wróce do starego systemu ponieważ taki poziom nie wydaje mi się za zdrowy, spore zakwaszenie organizmu przy takim trybie wystepuje a za tym pojawić się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

[...] aminokwasy egzogenne, ale to nie znaczy że takich nie ma np. Kasza gryczana, ziemniaki, ryż, orzechy posiadają pełen wachlarz aminokwasów egzogennych. Dlatego też wliczałbym ilość białka z produktów pochodzenia roślinnego w ogólna ilość białka w diecie. Tym bardziej że w 100g kaszy gryczanej mamy około 12g białka wystarczy dodać 100g piersi z [...]

" Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza" W artykule, do którego link u siebie podałem pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucynyDzięki. Nie [...]

[...] ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę podstawowe braki w czytaniu ze zrozumieniem. "Już mu wiele osób pisało, żeby to zmniejszył, ponieważ ta ilość jest zbędna, może w pewnym stopniu zakwasić organizm oraz mogą się takie rzeczy jak ta z syfami pojawiać. Niestety jest on przekonany, że jak zbije białko o 30g, czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maniano PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Twoja waga to ok 95 KG! Rola białka w org. jest ogromna, tak w skócie Spożywając większą ilość białka w ten sposób podnosisz przemianę materii, oraz wpływasz antykatabolicznie na struktury organizmu. Wyeliminuj białko z mleka i produktów mlecznych ze względu na laktozę (cukier prosty) Więc przyjmij 2,5g białka na KG masy ciała (to i tak nie dużo) [...]

podbij delikatnie wegle - jesli zostaly 2tygodnie jeszcze daj po treninu +50g owoc ew.wiecej ww prostych w postaci carbo/glukozy ew.woecej ww zoloznych w poislku 'po' duza ilosc bialka (dzua czyli 3g) to podstawa w cyklach kiedy kladzie sie nacis na redukcje/rekomp kiedy ilosc wegli ograniczona choc 3g to i tak w niektorcy kregach minimum 3,5-4g [...]

DZIEN 1 do 5 KROK 1. Przez pierwsze 5 dni spożywaj tylko 1gram węglowodanów na 0.5kg ciala ciała. Kiedy obniżasz ilość węglowodanów , wspomaga to obniżenie glikogenu w mięśniach i wątrobie, co prowadzi do większego spalania fatu. KROK 2: Zmniejszając ilość węglowodanów, powinieneś zwiększyć ilość białka w diecie. Jedz około 1,5 grama białka na [...]

większa ilość białka ale kosztem węglowodanów. To nie większa ilość białka tylko mniejsza ilość węgli pozwala palić więcej. Wołowina może być gotowana, duszona, grillowana, jaka tylko chcesz. UNS nie piłem więc się nie wypowiem.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: yaiba-ben PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ale jednak z długimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30.5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD [...]

Witam, mnie zastanawia ilość białka i tłuszczy w mięsie , weźmy np. karczek wieprzowy ,ilość białka w nim to 16,1 ,a tłuszczu: 22,8 . Tylko że chyba jest to mierzone w normalnej porcji jaką kupujemy w sklepie (czyli biorą pod uwagę cały tłuszcz który otacza to mięso) , a po zakupie większość tłuszczu się odcina , więc wydaje mi się że ilość [...]

[...] kiedykolwiek śledzileś mój dziennik,ale miałem ogromne problemy z regeneracją. Ale jak się okazało- organizm trzeba i tego nauczyć. W wakacje był taki czas,że zwiększyłem ilość snu 2x, ilość białka 1,5x, i ćwiczyłem po 3-5dni w tyg w tym zdarzało się maksować 9x w jednym tygodniu. Każdy powie "wszystko fajnie tylko, że nikt normalnie uczący [...]

[...] PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg PO CO ? NIE JESTESMY W STANIE BEZ DOPINGU ZSYNTETYZOWAC WIECEJ BIALKA NIZ JEST NAM TO DANE NATURALNIE [...]

Ja tez trenując 3on\1off czekałem na tem dzien wolny aby mniej jesc. Przy prawie 900g ww organizm potrafi mieć dosyc. Powiem szczerze, ze czasem przerażają mnie te ilości zarcia. U mnie większa ilosc bialka odrazu zle dziala na kichy, ale za to rosne. A u Ciebie jak trawienie?

[...] wytrzymałem na takich ilościach teraz razem mam od tego tygodnia 330g + eaa 25g i wiem że dalej będę z nim schodził do 300g + 25g EAA :P A nie wytrzymałem przez trawienie bo czułem aż jak zalega zwyczajnie. no i Wydaje mi się że czy 300g czy te 380g to różnicy nie zrobiło na masie więc tak jak eagle pisze strata kasy na za dużą ilość białka :)

nie sadze bysmy w naszych warunkach byly w stanie wchlonac wieksza ilosc bialka, ale ile to jest dokladnie, czy 30g czy 40 to zapewne indywidualna sprawa. vajolet, niskoweglowodanowa dieta polega wlasnie na procentowym podbiciu ilosci tluszczu , i masz go malo, bo 45g to malutka ilosc, ale jak uwazasz, ze wolisz utrzymywac mniejsza ilosc to po [...]

Takze potwierdzam przybycie paczki:) /SFD/Images/2015/12/31/287321c100b24727ae6c535ebb0f9ff8.jpg Troche wiecej bialka :) Bede podnosil troche ilosc bialka w diecie, wiec odzywka sie przyda :) Wypiski dzis wieczorem, niestety po weekendzie tyle zaleglosci, ze jeszcze sie nie odgrzebalem.

Na redu właśnie większa ilość białka wskazana. A to że max ilość białka w posiłku to 50g, a reszta się nie przyswoi, to mit, dawno obalony :-) Kurde, jesteś na redu, a w każdej wypisce jak nie pizza, to czisburger czy inny shit };-)

[...] enzymy posiadają określoną wydajność i mogą wręcz nie dać sobie rady z nadmiarem amoniaku doprowadzając do podtrucia. Zwłaszcza jeśli ktoś chce z dnia na dzień zwiększyć ilość białka z 2g do 4 / kg masy ciała może doprowadzić na niekorzystnych następstw. Owszem, można przeprowadzić badania, gdzie nawet 6g białka na kg masy ciała nie powoduje [...]